po treningu posilek

Napisz jeszcze proszę jakiego typu budowy jesteś oraz ktory posiłek jest przed a ktory po treningu?

BCAA tez troche drogo wychodzi. Aktualnie biore tak ok 30min przed treningiem 40gr Carbo BX + 30gr Ostrowii, zaraz po treningu 40gr Carbo BX + 30gr Ostrowii, ok 40-60min potem posilek potreningowy ryz,kurczak,surowka. Czy odczuje jakas roznice jak np zamiast Ostrowii wezme przed treningiem GrowFactor (BCAA w postaci ethyl estrow firmy [...]

Domin4tor b -dlatego gainer dość szybko po treningu/przed normslnym posiłkiem/ bo chodzi o to aby dość szybko uzupełnić straty powstale podczas wysiłku, posiłek jest b. dobrze zjeść wlaśnie nieco późnie dlatego, że nie spelnia wymogów tej szybkości którą mamy wykorzystując gainera, za to nadaje się na stabilniejsze uzupelnianie braków w [...]

[...] masive;) za godzine sniadanie i biore jedna tab witamin ztreca multi pack pozniej jak wroce zpracy jem obiad:) biore porcje cellpumpa i 5tam aminokwasow z activity po treningu porcja masive i 5tab amino jem posilek i 1 tab witamin dni nitrenigowe i tu niejestem pewien rano masive za 1h sniadanie i 1tab witamin potem wgodzinie kiedy ma [...]

[...] wiec moge ew. zamienic posilek przed- z potreningowym ale to chyba zly pomysl Tak zasugerowałem Pzred treningiem (na około 2 godzinki) zjedz ryż + pierś + warzywa + olwa, a po treningu wypij gainerka Moim priorytetem jest masa, sw raczej traktuje jako rozrywke:) Rozrywka rozrywka ale może być duży kłopot z budowaniem miecha Zwróć na to uwagę

podobno pajaki sa bogate w bardzo wartościowe proteiny!! taki pajaczek zaraz po treningu z muchą mógłby stanowic dobry posiłek potreningowy lepszy niz ryc i cycki

Dieta slaba.Brakuje Ci zrodel tluszczy, pozatym nie ma warzyw.Jak w ogole w diecie brak oliwy, orzechow itd tak akurat po treningu dajesz oliwe z oliwek?Zly pomysl.Rowniez ostatni posilek powinien sie skladac raczej jedynie z bialka(twarog najlepiej)wolnowchlanialnego a nie pieczywo chrupkie.Popracuj nad dieta troche.A proporcje b/t/w a wyliczone [...]

[...] Ser, gouda tłusty 30 Pierś z kurczaka Warzywa 3: Śniadanie 3; 14.00 (przedtreningowy) Kasza gryczana - 100 Pierś z kurczaka 100 Oliwa z oliwek - 10 Warzywa 16 trening Po treningu miod a potem posilek Tuńczyk w sosie wlasnym 100 Ryż 100g Kolacja; Ser twarogowy chudy - 142 Oliwa z oliwek - 10 Ilośćposzczegolnych skladnikow dobierz w [...]

W śniadaniu zaproponowalem zamiast chleba dać platki owsiane Po treningu gainera potem posilek - ok

[...] 15.00 - 16.15 TRENING 4.Obiad potreningowy (16.30) - kasza gryczana 100g -pierś kurczka -jakaś sałatka do tego -oliwa z oliwek Wywal oliwe i warzywka raczej.Nie po treningu. -papryka 5. Kolacja (19.30) -twaróg -oliwa z oliwek Nie za duzo oliwy dziennie?Oliwa to nie jedyne zrodlo tluszczy.Wyliczales zapotrzebowanie? Wlasciwie to wcisnal [...]

[...] tylko rano mam problemy z trawieniem . Niestety wiem ze najlpiej dostarczac budulca z jedzenia niestety jednak musze zdecydowac sie na białko i gainerka chociac gainer to tylko okazjonalnie najczesciej po treningu. bialko kupic takie jakie wygralo ankiete na tej stronie ?? 100 ultra WHEY ?? licze na twoja pomoc bedzie sog :) pozdrawiam !!!

[...] kukurydzianych (jeszcze nie mam wagi, więc ciężko mi zważyć)Daj owsiane zamiast tego syfu.Dodaj rodzynek i orzechow jako zrodla tluszczy do tego. banan- wywal, dasz po treningu od razu. kromka razowca To ile tych kromek? szklanka soku marchwiowego, jesli juz musisz go pic to pij, tylko pytanie jaki to sok. 14.00 (posiłek przed treningiem) [...]

Cześć. Napisz prosze jaka jest kaorycznośc ułozonej przez Ciebie diety oraz jaka jest ilośc poszczególnych skladnikow? Napisz także który posilek jest przed a ktory po treningu?

jest to odżywka typu gainer, a więc uzupełniasz nią kaloryczne braki w diecie czyli od tych brakow dawkowanie jest uzaleznione, dodatkowo mozesz zapodac 50 - 100g po treningu. odzywka typu gainer to jest taki posiłek w proszku do szybkiego i wygodnego przygotowania. nic wiecej.

[...] daj ryz, kasze...Daj zrodlo tluszczy. Ok. Godzina 17.00 przed treningiem Makaron dwujajeczny 150g 2 marchwie gotowane Warzywa out. Twaróg półtłusty 150g Ok. Godzina: ?? Po treningu Koktajl: 1 duży banan, 2 jajka, 0.5l mleka, mały jogurt (wymieszać wszystko)Jajka mam nadzieje ugotowane nie surowe.Jajka w potreningowym odpoadaja bo to bialko [...]

ja bym wiecej dał tej ostrowi po treningu, no chyba, ze niebawem jesz normalny posiłek.

Napisz proszę który posilek jest przed a ktory po treningu?

gainer to taki posiłek w proszku. bierz jako uzupelnienie diety - czyli do mniej kalorycznych posiłków wg braków, oraz po treningu w dawce 50 - 100g. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-08 18:19:39

100g wafli ryzowych jako posilek? To Ty cala paczke chcesz wsunac na raz? Nie moze byc bo jest zbyt przetworzone i maja zbyt wysokie ig.Natomiast mozesz dac je np w zastepstwie bananka albo wody z miodem po treningu.Ale nie 100g.

Jesz 1-1,5 godziny przed treningiem posiłek Przed Treningowy czyli Węglowodany Złożone (cheleb razowy Żytni, Płatki Owsiane) i białko (Twaróg , Piersi) np. Płatki owsiane z mlekiem i twarogiem czy cos A Carbo Bierzesz PO treningu tylko 50 gramów razem z kreatyną